gainer po treningu

proponuje zobaczyc ile ten gainer ma % wegli , chodzi o to zeby zjesc okolo 30g wegli prostych natychmiast po treningu a to ovo zostaw sobie na posilek potreningowy ktory zjadaj okolo godzine po treningu Ruła musi być

[...] po jednej miarce. bialka przed snem bierze sie troszku wiecej niż np. w ciągu dnia, tak jak okresliles powinno byc dobrze, a nawet jest to dość duża już porcja- ale ok. gainer natomiast trudno powiedzieć, np. po treningu spokojnie mozna brac 100g. i wiecej. zreszta 100g. dawka jesli nie towarzyszy temu posiłek to minimum... jesli dopija sie [...]

CP przed treningiem, cm3 po treningu DNT cm3 bcaa przed treningiem 1g na 10kg gainer według braków w diecie i po treningu

[...] mięso(prawie codziennie inne),200g ziemniaków,suróweczka,garść orzechów włoskiehc IV posiłek: (przed treningowy) Odzywka białkowa i węglowodanowa w proporcji 1:2 (jakis gainer może być?) lepiej po treningu ale jak musi V posiłek: (po treningowy) To samo co w posiłku przed treningowym VI posiłek: ryż z jogurtem naturalnym i twarogiem,jakiś [...]

[...] Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , ryż Shab ( moze byc np czasami [...]

[...] ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? WYSTRACZY COŚ TEN TRENING DŁUGI..... 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , [...]

[...] ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) bezposrednio po treningu gainer 50 g wystarczy na 400 ml mleka czy wody ? WYSTRACZY COŚ TEN TRENING DŁUGI..... 19 00 -19 30 (posilek po treningowy )jakies 150 g Tak samo makaron z sosem lub kasza , [...]

Gainer jako uzupełnienie diety zazwyczyaj jako dodatek do sniadania i do posiłku potreningowego,kreatyna 5g codziennie na czczo i 5g bezposrednio po treningu w dzien bez treningu 5g rano i w druga porcja 5g w porze treningu dextro do kazdej porcji kreatyny jakies 20gdextro/5g krety.pozdr

massa bralem i mnie czyscilo po nim osobiscie bym polecil gain bolica kretka mono ok carbo tez wciagnij kretka rano 5 g + po treningu 5g + carbo 30 gram a gainer do diety

Wiem ze gainer jest na pewno lepszym rozwiazaniem na mase ale chyba glownie bierze sie go po treningu a ja go zastepuje koktajlem wiec chyba tez jest to dobre rozwiazanie?! W sumie przydaloby mi sie Carbo na czas treningu Chetnie obdaruje SOG'iem jesli jakas odpowiedz zadowoli mnie wystarczajaco Czyli z tego co czytam uwazacie ze zaden z tych [...]

Crester 3 na czczo , 3 po treningu HMB 150kaps to mało rozumiem że są to MC 1 rano, 1 przed treningiem, jedna po treningu, jedna wieczorem przed spaniem GAINER http://www.sfd.pl/temat246331/ następnym razem użyj wyszukiwarki bo założe sie że to wszystko już było pozdro

DT. mono rano i po treningu bcaa przed i po treningu muscle pump przed treningiem DNT. mono rano gainer wg braków w diecie Zmieniony przez - traftor w dniu 2013-03-25 14:11:17

hmm z tym zapotzrebowaniem to nieiwem jak jest,... eh;/ głownie chodzi o to czy ten gainer dobzre stosuje... w diecie mam mam ze 140 gram na 550 ml mleka i wypadalo by to od razu po treningu... i nieiwem czy prezy tej diecie raz dziennie bedzie ok tam napisales ze rano to zbedny jest ...

carbo po treningu 50-60 g można między posiłkami jak brakuje węgli białko rano, przed i po treningu gainer między posiłkami, zamiast jakiegoś posiłku lub jako uzupełnienie ubogiego w makroelementy co tu można odkrywczego napisać...? wyszukiwarka jest najlepszym rozwiązaniem, gdy ma się dość elementarne pytanie następnie musisz posiadać dietę [...]

[...] kurczaka z kaszą i warzywami TRENING ... Po treningu - skrzydełka + sałata i chleb + banan Do pierwszego czerwca chce się zdecydować nad odżywką . Biorę pod uwagę Białko WPC 80 Ostrowi lub jakiś gainer . ( Mass up , Mutant mass ) Jak ktoś ma jakieś uwagi , rady to piszcie ;) Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-18 19:29:25

Clomidu 20-24. Odzywki to bialko/gainer w zaleznosci od brakow w diecie. Jak umiesz wyciagnac z jedzenia 2,5-3g/kg bialka na cyklu i odpowiednia dla ciebie ilosc wegli i tluszczy to ci to niepotrzebne. Ja przy wadze ~100kg wyciagam z 5-6 posilkow 200-230g bialka z jedzenia max, reszte (40-60g bialka) musze dolozyc z "szejkow". Tydzien [...]

1.w ogole nie jadac w dnt 2.bcaa lepiej przed i w trakcie treningu Okej, ale jak połączyć BCAA i Gainera po treningu? Brać jednocześnie? Czy najpierw BCCA i potem gainer czy odwrotnie? Robić jakiś odstęp czasowy pomiędzy nimi?

Kreatyna musi dotrzeć jak najszybciej do mięśni po jej spożyciu gdyż po ok 30min zamienia się w kreatyninę która jest szkodliwa dla organizmu A białko właśnie spowalnia to wchłanianie A postępowanie po treningu powinno wyglądać tak: bezpośrednio po carbo lub dextro(glukoza) oraz w tym przypadku kreatyna a po ok 30-40min gainer lub białko

OK dzięki więc to wystarczy. Omege 3 mam, zma też, a carbo odpuszczę bo po treningu gainer mi go zastępuje. Dawkowanie Creatine XXS może być następujące ? 2 x 5 kapsów w dni treningowe (na czczo i po treningu) 5 kapsów w dni nietreningowe (na czczo) Aha i czy nie lepiej kupić Kre-Alkalyn ? Do kre-alkalyn żadne transportery nie są potrzebne? Co [...]

hp przed treningiem po 4 kaps cm3 bcaa przed i w trakcie treningu po treningu gainer dnt 4kaps cm3 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-28 14:05:32